Око возрождения - 2 частьПриветствую вас друзья. Мы продолжаем наш разговор о здоровье, секретах древних монахов. В предыдущей статье мы коснулись теоретических аспектов исполнения методики Око возрождения, сейчас нас ждут практические шаги по ее выполнению. Итак:

Упражнение ритуальное — первое

 oko-1

Цель данного упражнения активировать у вас энергетические каналы, мы говорили о них выше. Состояние тела  большинства людей находится в пассивном состоянии. Такое состояние вызывает застойные явления  в движении энергии по нашим меридианам тела и, как следствие, приводит к развитию различных болезней.

Начинаем выполнять. Исходное положение  — стоим прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Так, приняв такое положение тела, мы начинаем вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. Следует заметить, что очень большое значение имеет направление вращения. Так вот вращаться необходимо  слева направо. По другому, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке.  Как правило для большинства людей достаточно 5-6 раз обернуться вокруг своей оси, как вы почувствуете легкое головокружение. Потому для начала рекомендую не торопиться и  ограничиваться тремя оборотами. Если после выполнения первого упражнения вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения — обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела. Ни в коем случае не делать через силу, через чрезмерные усилия. Все надо делать постепенно и не торопясь. Главное не переусердствовать. Постарайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в фазу, когда вы ощущаете слабые приступами тошноты. Далее просто при выполнении упражнений у вас может появиться рвота. Вы сами обнаружите, что по мере регулярного  выполнения в дальнейшем всех пяти упражнений, вы сможете вращаться в первом упражнении все больше и больше, не доводя себя до ощутимого головокружения. Более того, чтобы «отодвинуть предел головокружения», можно воспользоваться приемом, который широко применяют в своей практике танцоры и спортсмены-фигуристы. Для этого необходимо перед вращением, зафиксировать свой взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. И когда вы начнете поворачиваться, не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда же из-за поворота головы точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова «захватите» взглядом свой ориентир. Вот такой прием работы с использованием опорной точки позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения. Примените обязательно такой прием, вам легче будет адаптироваться.

Упражнение ритуальное — второе

            oko-2Далее,  вслед за первым упражнением выполняется упражнение второе. Это упражнение наполняет каналы энергией, увеличивает скорость ее вращения и придает ей стабильность. Выполнить его еще проще, чем первое. Исходное положение- это  положение лежа на спине. Рекомендую лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.

Выполнять второе упражнение необходимо так. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони с плотно соединенными пальцами к полу. Далее необходимо приподнять голову, крепко прижав подбородок к груди. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если это возможно, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Далее медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз. Необходимо координировать наши движения с дыханием. Дышать надо медленно и глубоко. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох,,  при опускании ног – такой же выдох. Следите за дыханием и улыбайтесь. Обязательно настраивайте себя на радостные впечатления, вызывайте приятные эмоции, радуйтесь тому, что вы делаете. Это очень ВАЖНО! И радоваться надо на протяжении выполнения всего комплекса упражнений.

Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Упражнение ритуальное- третье

               oko-3 Третье упражнение  необходимо выполнять сразу же вслед за первыми двумя. Оно так же является не сложным. Исходное положение —  положение стоя на коленях.  Колени необходимо ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук должны ладонями лежать на задней поверхности мышц бедер, как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад и в вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдыхаем, если чувствуем, что необходимо повторить, повторяем все сначала.

Как м во втором упражнении, это упражнение необходимо строго согласовывать с ритмом дыхания. В самом начале упражнения необходимо сделать такой же глубокий и полный выдох, как в предыдущем упражнении. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении упражнений необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.

Упражнение ритуальное — четвертое

          oko-4  Когда вы впервые приступите к освоению четвертого упражнения, оно на первый взгляд может показаться вам очень сложным. Тем не менее, уже через неделю тренировок , вы не почувствуете трудностей в исполнении его.  Для выполнения четвертого упражнения нужно сесть на пол, вытянуть перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямить позвоночник, положить ладони с oko-5сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к груди. Затем запрокиньте голову как можно дальше назад и вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно всего на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Далее необходимо все повторить сначала.

Опять же  ключевым аспектом здесь является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями старайтесь сохранять неизменный ритм дыхания.

Упражнение ритуальное — пятое

           oko-6 Исходное положение для пятого упражнения является упор лежа прогнувшись. Это упражнение еще называют «кошкой». Тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же.oko-7 Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад и вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к груди. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение , в  упор лежа прогнувшись  и  далее начинаем все сначала. Схема дыхания в пятом упражнении такова. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание всего на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Через неделю практики это упражнение становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях — при прогибе и при подъеме в «угол».

Очень важным условием выполнения данного комплекса является то, что ни в коем случае нельзя пропускать гимнастику! Даже если вы пропустите один день, все пойдет насмарку! И выполнение на следующий день  2 раза гимнастики вместо пропущенного выполнения вчера ни чего вам не даст. Более того, количество упражнений должно быть строго таким, как описано в методике. Количества упражнений должно увеличиваться строго по описанному плану.

Око возрождения -это очень мощная система, способная в корне изменить ваше здоровье. Тем не менее, как и любая по-настоящему сильная действующая методика, она может и навредить при условии неправильного применения.   Настоятельно рекомендую еще раз внимательно прочитать выше названные упражнения — это крайне важно. И незамедлительно приступайте  к исполнению ее, вперед к здоровью , радости, энергии и свежим силам для решения поставленных вами задач и целей.

С вами был Эльмир Касимов

читать далее:пять жемчужин тибетской гимнастики

Если вас очень заинтересовала данная методика, как я и обещал, даю ссылочку на бесплатную закачку книги Питера Элдера «Око возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам»  — скачать .

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники